Alongamento de quadríceps na cadeira
Em pé com as mãos apoiadas na parede, posicione uma cadeira atrás de você.
Coloque o seu pé afetado sobre a cadeira.
Mantenha os joelhos próximos um do outro, e os quadris para a frente.
Sinta o alongamento na parte da frente da coxa.
Para aumentar o alongamento, dobre o joelho da perna de apoio.
Mantenha uma linha reta da cabeça até o joelho da perna afetada.
Equipamento necessário: Cadeira, Parede
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
