Alongamento de rombóides e trapézio médio

Segure as mãos em frente ao corpo.
Empurre os braços o mais para a frente que puder enquanto arredonda as escápulas.
Baixe gentilmente o queixo até ao peito.
Mantenha esta posição enquanto sente um estiramento entre as escápulas.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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