Alongamento de sóleo, sentado com pernas estendidas
Sente-se com a coluna alinhada e com uma toalha enrolada ou rolo de espuma embaixo do joelho.
Coloque o cinto ao redor do antepé.
Segure as extremidades com as mãos.
Mantendo o calcanhar no chão, puxe as extremidades do cinto na sua direção.
O antepé irá na sua direção.
Você vai sentir um alongamento na parte de trás da panturrilha.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Faixa, Rolo de espuma, Toalha
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
