Alongamento de sóleo no step
Fique em pé sobre um step com os calcanhares para fora da borda.
Dobre um pouco os seus joelhos, e abaixe os calcanhares.
Você vai sentir o alongamento em volta do tendão, na parte de trás do seu calcanhar.
Mantenha a posição, relaxe e repita.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
