Alongamento de tríceps, em supino (assistido)
Deite-se de barriga para cima.
Peça ao seu assistente para cruzar o seu braço sobre o peito para que a mão fique acima do ombro oposto.
Peça ao assistente para alongar o braço suavemente, empurrando-o pelo cotovelo.
Vá até o seu limite, sem gerar dor.
Sustente o alongamento.
Equipamento necessário: Maca ajustável, Assistente
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
