Sente-se em posição neutra e coloque sua mão direita sobre a cabeça.
Utilizando apenas o peso da cabeça, alongue o músculo trapézio, permitindo que a sua cabeça caia para o lado. Controle o movimento, aumentando ligeiramente o alongamento no final do movimento.
Mantenha a posição, expire, e volte para a posição neutra.
Vire a cabeça ligeiramente, repita o alongamento e depois vire a cabeça um pouco mais e alongue novamente.
Repita o movimento com o outro lado.
