Alongamento dinâmico de glúteos (abraçando o joelho em pé)
Fique em pé e alinhado.
Dê um pequeno passo à frente e eleve a perna, dobrando o joelho enquanto dá o passo.
Abrace o joelho no peito, segurando alguns instantes nessa posição.
Dê mais um passo à frente e repita com a outra perna.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
