Alongamento dinâmico de isquiotibiais - chutes altos no mesmo lugar
Fique em pé ao lado de uma parede.
Balance a perna afetada na sua frente.
Mantenha essa perna elevada e esticada enquanto sobe o calcanhar da perna de apoio, ficanco na ponta do pé.
Alcance com o braço oposto para a frente com o objetivo tocar no pé.
Desça a perna elevada e volte para o chão.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
