Fique em pé com um espaço livre à sua frente.
Dê um pequeno passo em frente com uma perna e leve o pé da outra perna em direção ao glúteo, segurando o pé com a mão do mesmo lado.
Mantendo as costas retas, incline o corpo para frente. Mantenha a coxa alinhada com o corpo e o olhar à frente.
Leve a mão livre em direção ao chão, em frente ao pé.
Cuide para não deslocar o joelho para os lados.
Mantenha a posição por alguns instantes. Repita com a outra perna.
