Alongamento dinâmico dos isquiotibiais - "Monstro de Frankenstein"
Fique em pé com um espaço livre à sua frente.
Sustente os braços na altura dos ombros com as palmas das mãos viradas para baixo.
Mantendo o joelho esticado, chute a perna para frente em direção às mãos.
Sinta o alongamento na parte de trás da coxa.
Mova-se para frente alternando as pernas.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
