Alongamento do deltóide posterior

Traga o braço afetado à frente do peito.
Coloque a outra mão acima do cotovelo e aplique uma ligeira pressão, puxando o braço em direção ao peito.
Mantenha essa posição. Você irá sentir a parte de trás do ombro alongar.

Equipamento necessário: Sem equipamento

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