Alongamento do esternocleidomastóideo
Sente-se alinhado em uma cadeira.
Gire a cabeça para um lado e estenda o pescoço, depois olhe para cima e para trás, alongando mais o pescoço.
Use a sua mão para aumentar o alongamento, se necessário.
Segure, e depois relaxe.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
