Sente-se em uma cadeira estável ou cadeira de rodas com a coluna alinhada e as costas apoiadas, com uma mesa à sua frente.
Mantenha os pés bem apoiados.
Apoie o antebraço sobre a mesa em uma posição confortável, com a palma da mão virada para baixo.
Mantenha o punho o mais alinhado que conseguir.
Deslize a mão não afetada sobre a mão afetada, com a palma da mão para cima e os dedos estendidos.
Segure o dorso da mão afetada para dar apoio.
Afaste a mão do antebraço em um pequeno movimento suave.
Mantenha uma tração suave enquanto dobra o punho e os dedos para trás, mantendo os dedos esticados o máximo que conseguir.
Mova apenas até onde for confortável.
Não force o seu punho.
