Fique em pé segurando as alças do TRX em cada mão, com comprimento médio.
Incline-se para trás, mantendo os joelhos esticados, mas não travados. Empurre os quadris para trás.
Abaixe a cabeça entre os braços.
Você vai sentir um alongamento nas costas.
Para aumentar o alongamento, dobre um pouco um joelho e rode o corpo e os braços para o outro lado, mantendo a cabeça entre os braços.
Você vai sentir o alongamento no tronco, glúteos e perna do lado rodado.
Mantenha a posição.
