Alongamento do psoas ajoelhado, com faixa elástica
Fixe uma faixa a uma perna de mesa ou maçaneta de porta.
Coloque a faixa em volta da coxa da perna afetada.
Ajoelhe-se nessa perna e leve a outra perna para frente.
Deve haver um grande espaço entre as duas pernas.
Empurre os quadris para frente e levante os braços até sentir o alongamento na parte da frente do quadril.
Equipamento necessário: Tapete, Faixa elástica
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
