Alongamento do quadríceps com cinta, em prono
Coloque a cinta em volta do seu pé e deite-se de barriga para baixo.
Puxe a cinta, trazendo o calcanhar em direção aos glúteos, até sentir um alongamento na parte da frente da coxa.
Certifique-se de que mantém os joelhos juntos durante todo o alongamento.
Equipamento necessário: Maca ajustável, Faixa
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
