Alongamento do tensor da fáscia lata/trato iliotibial
Cruze a perna não afetada sobre a perna afetada.
Empurre o quadril afetado para o lado contrário, inclinando-se enquanto se afasta dele. Mantenha o peito para cima.
Você deve sentir o alongamento na lateral do quadril e na lateral da coxa.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
