Alongamento do trato iliotibial em pé
Fique em pé com as mãos nos quadris e cruze a perna afetada atrás da outra perna.
Mantendo corpo alinhado, incline-se para o mesmo lado que a perna da frente, enquanto empurra os quadris na direção oposta.
Você sentirá um alongamento no lado externo da coxa.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
