Alongamento do trato iliotibial inclinando para o lado, em pé

Fique em pé próximo a uma superfície de apoio.
Passe a perna que vai ser alongada por trás da outra perna.
Mantenha os joelhos estendidos e o peso do corpo na perna de trás.
Incline-se para o lado da perna de trás, com o movimento partindo dos quadris
Empurre os quadris para a frente enquanto faz este alongamento.
O alongamento deve ser sentido no lado externo do quadril e na coxa.