Alongamento dos flexores de quadril na beira da cama - com banco
Deite-se de barriga para cima com as pernas penduradas para fora da cama.
Coloque uma das perna sobre um banco.
Deixe a outra perna cair para alongar a parte da frente do quadril.
Mantenha a pelve nivelada.
Equipamento necessário: Cadeira, Maca ajustável
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
