Alongamento em abdução de ombro, sobre a bola suíça
Ajoelhe-se de lado para uma bola suíça.
Coloque a mão e o antebraço do lado afetado sobre a bola.
Role a bola para o lado o mais longe que puder, inclinando o corpo com o movimento.
Incline a cabeça, levando-a junto com o braço para o lado.
Mantenha a posição, e repita.
Equipamento necessário: Bola - grande, Tapete, Bola Suíça
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