Fique em pé e prepare-se para iniciar o exercício de alongamento dos ombros.
Este exercício alonga os músculos da parte superior do braço, costas e ombros e pode ser realizado sentado ou em pé.
Cruze o braço sobre o peito, na altura do ombro.
Use a outra mão para segurar o cotovelo e puxar o braço um pouco mais para o outro lado.
Você vai sentir o alongamento na parte de trás do braço e do ombro.
Sustente e depois volte para a posição inicial.
Repita com o outro lado.
