Alongamento em extensão da coluna contra parede
Fique em pé de frente para uma parede.
Apoie os cotovelos contra a parede, um pouco acima da linha dos ombros.
Empurre os quadris para a frente em direção à parede enquanto inclina o corpo para trás.
Os calcanhares podem ser levantados do chão.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
