Alongamento em extensão torácica, longitudinal com toalha
Enrole uma toalha e coloque-a no chão.
Deite-se de barriga para cima, com a toalha posicionada ao longo da coluna vertebral.
Deixe seus braços apoiados ao lado e relaxe.
Mantenha-se nessa posição pelo tempo solicitado.
Você pode variar o tamanho da toalha enrolada para alterar a intensidade do alongamento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Toalha, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
