Sente-se com a coluna alinhada e os pés no chão.
Coloque o polegar na parte de dentro da bochecha e o indicador e o dedo médio na parte de fora, sobre o músculo.
Comece com o polegar na extremidade profunda do músculo.
Puxe suavemente o músculo, movendo o polegar para fora em direção aos dedos, mas sem adicionar pressão dos dedos.
Deslize o polegar da posição inicial para a frente da bochecha.
Mantenha a mandíbula relaxada durante o exercício.
Realize o exercício no lado afetado, de acordo com as instruções do seu terapeuta.
