Alongamento lateral do quadrado lombar em pé
Fique em pé.
Mantendo os joelhos esticados, cruze a perna do lado afetado na frente da outra.
Leve o braço do lado afetado esticado por cima da cabeça. Simultaneamente, use o outro braço para empurrar o quadril para o lado oposto.
Mantenha a posição e sinta o alongamento na região lateral do tronco.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
