Alongamento para flexão de ombro, com bastão
Inicie sentado com um bastão ou um cabo de vassoura no meio das pernas, apoiado no chão.
Coloque os braços sobre o bastão.
Estique os braços para frente o máximo que conseguir, baixando a cabeça entre os ombros.
Os braços devem permanecer flexíveis e relaxados. Tenha cuidado para não tensionar os ombros.
Mantenha a posição.
Equipamento necessário: Cadeira, Bastão
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
