Alongamento para flexão da coluna torácica

Sente-se em uma cadeira.
Baixe lentamente o queixo até o peito e alcance as mãos para baixo ao redor das coxas.
Arredonde a parte superior das costas até sentir o alongamento nas escápulas.
Mantenha a posição.

Equipamento necessário: Cadeira

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