Alongamento passivo do sóleo

Deite-se de barriga para cima com as pernas estendidas.
Peça ao seu assistente para levantar a perna, colocando uma mão embaixo do joelho e a outra embaixo do calcanhar.
O assistente deve dobrar um pouco o joelho e depois alongar o tornozelo, empurrando-o na sua direção.
O assistente deve utilizar o peso do corpo para auxiliar no alongamento.
Sustente o alongamento.