Alongamento passivo dos glúteos com flexão de quadril em supino
Deite-se de barriga para cima com as pernas estendidas.
Abrace o joelho da perna afetada até ao peito, até onde possa ir confortavelmente.
Puxe o joelho em direção à linha média do corpo para aumentar o alongamento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
