Alongamento posterior da coxa, chute
Em pé com uma das mãos apoiadas em uma cadeira, dê um pequeno passo para trás com a sua perna afetada.
Balance essa perna para frente como um pêndulo e tente chutar o mais alto que puder.
Alcance com a mão oposta para aumentar o alongamento e manter o equilíbrio.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
