Alongamento posterior da coxa, em supino
Deite-se de barriga para cima e puxe a perna afetada na sua direção dobrando o joelho.
Entrelace os dedos atrás da coxa para segurar firmemente a perna enquanto estica o joelho.
Você sentirá o alongamento atrás da coxa.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
