Alongamento torácico segmentar com toalha
Enrole uma toalha e coloque-a no chão embaixo a região que deseja alongar.
Deite-se de costas sobre a toalha posicionada transversalmente.
Relaxe nessa posição, permitindo que os braços caiam para o lado e o peito se abra, estendendo a região torácica sobre a toalha.
Mantenha a posição durante o tempo indicado, e depois reposicione a toalha um pouco mais para cima, no próximo segmento das costas que deseja alongar.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Toalha
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
