Andar do caranguejo
Sente-se no chão com as duas pernas dobradas e as mãos apoiadas no chão, perto dos quadris.
Levante os glúteos do chão o mais alto que puder e caminhe para a frente e depois para trás.
Mantenha os quadris o mais alto que conseguir.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
