Apertando uma bola de tênis
Sente-se em frente a uma mesa.
Coloque o braço afetado sobre a mesa com o cotovelo flexionado e segure uma bola de tênis na mão.
Aperte a bola e mantenha-a apertada por alguns segundos antes de relaxar.
Procure manter o cotovelo, o ombro e o corpo parados durante o exercício.
Equipamento necessário: Bola - pequena, Cadeira, Mesa
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
