Fique em quatro apoios apoiando suas mãos no bosu com a parte arredondada para baixo.
Coloque as mãos perto da borda externa do bosu e entre em posição de prancha.
Você deve conseguir uma linha reta dos ombros até os calcanhares. Seus ombros devem estar alinhados com as suas mãos.
Dobre os cotovelos, baixando todo o corpo em direção ao chão e mantendo o seu abdômen e glúteos contraídos.
Estique os braços, mantendo o bosu estável.
