Apoio sobre o step
Coloque as mãos sobre um step ou degrau com os ombros afastados.
Eleve o corpo transferindo o peso sobre as mãos e os pés, formando uma linha reta da cabeça aos pés.
Flexione os cotovelos, baixando o peito em direção ao degrau. Mantenha o corpo reto.
Controle o movimento enquanto estica os cotovelos para a posição inicial.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
