Apoio unipodal em almofada de equilíbrio com toques alternados dos pés

Fique em pé ao lado de uma parede.
Coloque uma almofada de equilíbrio no chão à sua frente.
Suba na almofada de equilíbrio com o pé afetado, usando a parede para se equilibrar.
Tente soltar a parede enquanto mantém o equilíbrio.
Mantenha o olhar para a frente, e os músculos das coxas e dos glúteos contraídos.
Usando a ponta do outro pé, tente bater de leve no chão à sua volta.
Imagine que está tocando nos números de um relógio.