Auto massagem no tendão tibial posterior (maléolo medial)

Sente-se em uma cadeira com as pernas relaxadas no chão.
Leve o pé afetado à frente, deixando o joelho cair ligeiramente para o lado.
Coloque um pouco de creme na ponta dos dedos e aplique-o na parte interna do seu tornozelo, entre o osso e o calcanhar.
Faça uma pressão suave com o polegar para deslizar em diagonal entre o tendão e o arco do pé.