Você vai precisar de um rolo de bandagem elástica.
O objetivo desta técnica é dar apoio ao arco do pé.
Sente-se e cruze o pé afetado sobre o outro joelho com o pé virado para dentro.
Faça uma medida partindo do centro da planta do pé e circule até o outro lado na lateral. Corte dois pedaços de fita.
Corte as pontas da fita para formar extremidades curvas.
Dobre uma extremidade da fita, cerca de 2,5 cm, e rasque o papel para descartar.
Cole essa parte da fita no meio da planta do pé sem gerar tensão. A seguir, percorra o dorso do pé até o lado externo aplicando a quantidade de tensão desejada.
Cole o segundo pedaço de fita da mesma forma por cima da metade da primeira fita.
Faça uma outra medida partindo do centro do calcanhar até o osso medial da canela.
Corte as pontas da fita para formar extremidades curvas.
Dobre uma extremidade da fita, cerca de um polegar ou 2,5 cm, e rasque o papel para descartar.
Cole esta extremidade da fita no centro do calcanhar sem gerar tensão. A seguir, percorra em direção ao osso medial da canela aplicando a quantidade de tensão desejada.
Atrite suavemente as fitas para garantir uma boa aderência.
Fique em pé para testar a bandagem antes de fazer os ajustes necessários.
