Automassagem do tendão e da região patelar do joelho
Sente-se com a perna afetada à sua frente.
Coloque um pouco de creme nas mãos e massageie suavemente a frente do joelho em movimentos circulares.
Esta é uma área sensível, por isso faça os círculos ao redor da patela com a ponta dos seus dedos.
Equipamento necessário: Creme de massagem
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
