Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão.
Afaste sua perna não afetada de forma a ficar mais confortável e estável.
Pegue um pouco de creme e espalhe sobre toda a região interna do músculo da panturrilha.
Após alguns minutos, quando os tecidos estiverem aquecidos, segure a perna com as mãos e una os polegares na região interna da panturrilha.
Pressione a região com os polegares, deslizando suas mãos para baixo e para cima para sentir os pontos sensíveis.
Se você sentir um local mais tenso, mantenha a pressão até reduzir a tensão.
