Sente-se com os pés apoiados no chão.
Coloque a perna não afetada onde ficar mais confortável e estável.
Pegue um pouco de creme e espalhe sobre toda a região da frente e da lateral da perna.
Você pode apertar a mão e usar as articulações dos dedos para massagear essa região.
Você também pode usar o polegar para deslizar para baixo e para cima sobre o tecido muscular na lateral da sua perna.
Se sentir pontos mais sensíveis, mantenha a pressão nessa área até sentir que os tecidos soltaram.
