Báscula pélvica com pernas sobre a bola suíça
Deite-se de barriga para cima com as pernas apoiadas na bola suíça.
Recrute os músculos do assoalho pélvico e do tronco, enquanto contrai os glúteos para retirar o cóccix do chão.
Esta é a báscula pélvica.
Relaxe e repita.
Equipamento necessário: Bola - grande, Tapete, Bola Suíça
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
