Báscula pélvica com pernas sobre a bola suíça
Deite-se de barriga para cima com as pernas apoiadas na bola suíça.
Recrute os músculos do assoalho pélvico e do tronco, enquanto contrai os glúteos para retirar o cóccix do chão.
Esta é a báscula pélvica.
Relaxe e repita.
Equipamento necessário: Tapete, Bola Suíça, Bola - grande
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
