Bíceps com flexão de cotovelos - em pé, com halteres
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão.
Flexione os braços simultaneamente e levante os pesos para os ombros, dobrando os cotovelos.
Baixe os halteres até esticar os cotovelos completamente.
Mantenha o movimento somente nos braços, sem compensar com os ombros ou quadris.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
