Deite-se de barriga para baixo com os pés para fora da borda da cama.
Limpe e seque o local onde a bandagem será aplicada.
O seu assistente deve medir e cortar dois pedaços de bandagem elástica adesiva para cobrir desde a parte de baixo do calcanhar até o meio do músculo da panturrilha.
Corte os cantos da fita para deixar as extremidades curvas.
Dobre o primeiro pedaço de fita a aproximadamente 2,5 cm da extremidade e rasgue o papel de suporte, conforme demonstrado.
Fixe a extremidade da fita sem aplicar tensão, começando por baixo do calcanhar.
Aplique a quantidade desejada de estiramento na fita e fixe-a na parte de trás do joelho, puxando verticalmente.
Alise a fita, esfregando com a mão para garantir uma boa aderência em torno do tendão de Aquiles.
A seguir, faça um corte a 2/3 do comprimento da outra fita, para formar uma base com duas extremidades, cortando todos os cantos para ficarem curvos.
Dobre a 2,5 cm da ponta da base da fita e rasgue o papel de suporte, como demonstrado.
Fixe a extremidade da base da fita sem nenhuma tensão, começando por baixo do calcanhar.
Aplique a quantidade desejada de estiramento na fita e fixe-a na parte de trás do joelho puxando verticalmente.
Fixe uma extremidade ao longo da porção externa do músculo da panturrilha, com a quantidade desejada de estiramento na fita.
Fixe a outra extremidade ao longo da porção interna do músculo da panturrilha, com a quantidade desejada de estiramento na fita.
Esfregue a fita para garantir uma boa aderência.
Esta técnica irá proporcionar maior apoio ao seu tendão de Aquiles.
