Batendo bola no chão - Ball slam
Pegue uma bola com ambas as mãos e leve-a acima da cabeça.
Bata a bola no chão ao mesmo tempo em que você se agacha rapidamente, empurrando os quadris para trás.
Levante-se, e eleve a bola para cima da cabeça.
Repita o movimento.
Equipamento necessário: Medicine ball, Bola - pequena
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