Fique em pé de frente para uma parede e segurando uma bola nas mãos.
Fique apoiado sobre a perna afetada. Controle o equilíbrio, e não descanse a perna elevada sobre a perna de apoio.
Jogue uma bola de tamanho médio contra a parede, com força suficiente para que ela retorne para você pegá-la de volta.
Se for difícil fazer esse movimento com ambos os braços, use o braço mais forte.
Tente mudar a direção do arremesso para que você tenha que inclinar-se para pegar a bola.
