Bicicleta - pedalando no ar
Deite-se de barriga para cima e contraia os músculos do abdômen.
Eleve os pés em direção ao teto, mantendo o tronco firme.
Pedale com as pernas no ar como se você estivesse andando de bicicleta.
Não deixe que a parte inferior da coluna se curve.
Continue pedalando fazendo grandes movimentos circulares.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
