Bicicleta no ar com uma perna, em supino
Deite-se de barriga para cima, apoiando-se nos cotovelos, se preferir.
Flexione os joelhos, mantendo os pés bem apoiados na cama.
Levante um pé e leve o joelho em direção ao peito.
Comece um movimento de bicicleta com a perna, fazendo círculos com o pé.
Para aumentar a dificuldade, faça os círculos maiores.
Relaxe essa perna e repita com a outra.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
