Fique em pé com a postura alinhada e os braços relaxados, mantendo um bom equilíbrio.
Mantendo os cotovelos esticados, mova o braço para baixo, ao redor e para a frente em um grande círculo. Alcance o mais longe que puder. A seguir, repita o círculo com o outro braço.
Alterne os círculos entre os dois braços para cada lado.
A seguir, mude a direção dos círculos para trás, primeiro com um braço e depois com o outro.
Continue alternando os braços para cada lado.
Os círculos com os braços ajudam na flexibilidade e na mobilidade de toda a cintura escapular, além de auxiliar na manutenção da postura alinhada.
A flexibilidade dos ombros é importante para tarefas como vestir-se, tomar banho e alcançar objetos na cozinha.
